10 segundos para reducir el estrés

Actualizado el 4 agosto, 2019 - 138 visualizaciones 10 segundos para reducir el estrés

A la mayoría de las personas que conozco les gustaría estar más tranquilas y centradas en lo que importa en los momentos de sus vidas. Pero cuanto más estresados estamos, menos abiertos estamos a las ideas creativas y más propensos a la postergación.

He aquí una práctica de 10 segundos que te desafío a practicar unas cuantas veces al día y a darte cuenta de su poder para ayudarte a concentrarte en lo que importa en cada momento. Inevitablemente, a medida que practiques y repitas esto, te convertirás más en un profesional en la vida.

La Práctica Be a PRO

1. P – Pausa – Este es el paso inicial que ayuda a romper el ciclo de estrés del piloto automático.

2. R – Relaja tu cuerpo – Cuando estamos estresados, nuestros músculos se contraen, lo que envía señales al cerebro para luchar, huir o congelarse, haciendo que los pensamientos sean más distraídos y caóticos. Relajar el cuerpo hace lo contrario, comienza a abrir la mente de nuevo, haciéndola más fácil de enfocar.

3. O – Abierto a lo que importa en el momento – A medida que el cuerpo se relaja tenemos una mayor oportunidad de ser más conscientes de las ideas creativas o simplemente la capacidad de concentrarnos en la tarea en cuestión.

Aquí hay 11 lugares realmente buenos donde practicar ser un profesional en la vida puede ser útil:

1. Ser un profesional en la vida significa empezar el día de esta manera….despierta, relaja tu cuerpo, ábrete a tus intenciones para el día.

2. Quedar atrapado en el torbellino de prepararse a sí mismo o a la familia por la mañana y sentirse irritado? Esta es una oportunidad perfecta para hacer una pausa, relajarse y abrirse a estar con ellos o preparar las cosas.

3. ¿El tráfico te ha hecho caer? Los semáforos son un buen lugar para practicar ser un profesional.

4. ¿Te encuentras en una tensa reunión de negocios?

5. ¿Está teniendo una discusión desafiante con su pareja o sus hijos?

6. ¿Dar un discurso delante de mucha gente y sentirse ansioso?

7. ¿Sentados en la mesa de la cena y todos están al teléfono?

8. ¿Preocupado por algo sobre lo que no tienes control?

9. ¿Mensajes de texto mientras conduces?

10. ¿Se acuesta por la noche y tiene problemas para dormir porque su mente está dando vueltas?

11. Cada vez que tengas 3 minutos. Pruebe esta práctica.

No se fíe de mi palabra, en realidad enchufe esto unas cuantas veces al día y vea lo que nota.

Lo que practicas y repites empieza a ser automático. Imagínate si pudieras aprender a sentir cada vez mejor un mayor sentido de control personal.

¿Qué podría ser diferente?