3 maneras de escapar de la trampa del meditador perfecto

Actualizado el 7 enero, 2019 - 172 visualizaciones 3 maneras de escapar de la trampa del meditador perfecto

Sentado en silencio y a salvo, bien alimentado y protegido, la mente es aún capaz de hacer un desastre intenso del momento. Típicamente nos cuidan y no corremos peligro mientras meditamos, y sin embargo no podemos estar tranquilos o relajados cuando se nos ordena. El futuro se avecina, el pasado persigue, o el presente puede parecer un completo embrollo. Si tu mente añade tanto estrés a tu vida mientras estás sentado en silencio, ¿qué hace cuando la vida es realmente confusa, hiriente o confusa?

Muchos de estos hábitos confusos socavan la práctica de prestar atención que estamos tratando de establecer para trabajar con ellos en primer lugar. Si eres un nuevo meditador, alguien te ha explicado que nada va a pasar de inmediato, y que no puedes forzarte a tener una mente tranquila o a sentirte relajado, pero aún así, te imaginas sentado perfectamente quieto, felizmente en paz y que vas a hacer esto durante 30 minutos todos los días, sin falta.

Si eres un meditador experimentado, puedes añadir una capa completamente diferente: He estado haciendo esto durante décadas. Todavía me estoy enfadando con la gente y últimamente no estoy muy contento con mi vida, aunque debería saberlo mejor, y no me he sentado mucho las últimas semanas como debería. Claramente no soy muy bueno en eso.

Una voz perfeccionista diciéndole cuál debería ser su práctica de prestar atención en lugar de valorar lo que es puede socavar su determinación de continuar. Sentarse en meditación crea una oportunidad para notarlo todo y elegir un nuevo camino. Trate de practicar con las siguientes cosas en mente:

1. No compre

¿Qué significaría observar cualquiera de tus patrones o comentarios internos sin comprarlos por unos minutos? Estoy inquieto, y voy a estar bien con estar inquieto ahora mismo. Partimos con la intención de sentarnos, nos distraemos de ese plan y volvemos a nuestra conciencia actual. Así es como funciona.

¿Qué significaría observar cualquiera de tus patrones o comentarios internos sin comprarlos por unos minutos?

2. Nada es perfecto

No hay una experiencia perfecta de atención plena, siempre serena y en el blanco, como tampoco hay una vida perfecta. La angustia en torno al aburrimiento, la rumia o, por supuesto, el perfeccionismo durante la meditación a menudo refleja cómo funciona nuestra mente día a día.

3. Seguir Regresando

Dentro de tu práctica y en la vida diaria, nota el obstáculo cuando se presenta – hay perfeccionismo de nuevo, algo no es como “debería” ser. Y luego regresa a la siguiente respiración, moviéndote hacia adelante, adaptándote y volviendo a tus mejores intenciones una vez más.