Anapanasati, Respiración CONSCIENTE

Anapanasati, Respiración CONSCIENTE

Existen muchas escuelas de meditación, así como formas de meditar. Al final, lo que se debe de tener claro, es que hay un objetivo común, y que todos somos diferentes, por lo que quizás, haya que comenzar una búsqueda personal, para saber dónde está la forma o formas que nos son más adecuadas. Siempre habrá quien diga que su método es el más puro, que es el único, y que el resto pierden el tiempo.

Pero quizás, lo especial de este método, es que es súmamente facil de practicar, dado que se basa en la observación de la respiración.

HISTORIA ANAPANASATI

Es interesante ver cómo se aplica esta práctica a las palabras con las que El Buda  se dirigió a sus discípulos. En Internet se pueden encontrar diversas fuentes de información acerca de cómo se va explicando la historia de la práctica asociada a las indicaciones de la mano del propio Buda.

Es importante, saber, que textos tan antiguos, y que han pasado de mano en mano, de maestro a discípulo, traducidos, y muchas veces, usando recursos estilísticos, tales como la metáfora, pueden llevar a equívoco si los aplicamos letra a letra. No está del todo mal comenzar de este modo, lo importante es comenzar, claro está, pero no hay que cerrarse de mente, y ver he indagar diferentes formas de encarar la meditación. Al final de este artículo, pueden verse más direcciones donde seguir completando el conocimiento de esta técnica.

TÉCNICA ANAPANASATI

Podemos decir que hay varios niveles de profundidad en la técnica, y por ende, podemos aplicar muchos matices para ir perfeccionando esta técnica, por lo que quizás, lo más correcto, sea exponer una práctica, «más sencilla«, y una «más completa«:

NOTA: Toda meditación, siempre requiere de un poco de preparación, sobretodo al principio, recomendamos darle un vistazo a los» primeros pasos»

1.- Técnica sencilla:

En postura cómoda, ya relajados, se concentra la atención en la respiración, y en las sensaciones que esta provoca; las sensaciones táctiles, notando el contacto de la corriente de aire la raiz de la nariz, frio o calor, y en todas sus fases; inicio, medio y final.

Hay que hacer un esfuerzo, por mantener la consciencia, estar «presentes» , o pudiéramos decir «alertas y vigilantes» de todo el proceso.

2.-Técnica completa:

Lugar / Postura:

Tradicionalmente, se interpretan literalmente las indicaciones del texto de Buda, y da como precepto, el meditar en cuatro tipos de lugares:

  • Cueva
  • Sentado
  • Caminando
  • Al pie del Árbol «Bodhi»

Advertencia: 

Los puristas del Anapanasati, se llevarán las manos a la cabeza con lo que se va a decir a continuación. Para leer lo de siempre, hay muchas páginas en Internet.

Desde Mundo Meditación, vamos a dar nuestro punto de vista, con lo que, quien lea esto, tiene que tener criterio propio, no apegarse a lo que interpretamos desde estas líneas, y seguir buscando. quizás, llegue el día, en el que escribas tu propia interpretación, y si lo tienes a bien, nos enviarás un correo con tus revelaciones.

Cueva:

En el lenguaje esotérico, la cueva es el interior de la tierra. Es la oquedad dentro de nosotros mismos a la que accedemos por auto-observación. En el lenguaje esotérico, «cueva» es en si mismo, un estado de meditación. El primer estado de la meditación. La auto-observación. sin este precepto, no se podrá avanzar.

Sentado:

¿Hay una postura base para meditar, o al menos, para los principiantes? la postura o asana en la meditación, es un tema ampliamente tratado. Si no eres un oriental, educado en la famosa postura de «flor de loto» quizás prefieras sentarte en una silla. De hecho, te lo recomendamos. «meditar» es un trabajo interno. No te engañes, la magnífica postura de «flor de loto» es muy misteriosa, conecta canales energéticos. Pero aunque sea magnífica y pueda valer para potenciar el trabajo, ni es determinante, ni hará el trabajo por tí. Hay muchas posturas para meditar, Y al comienzo, una silla, te ofrecerá una postura magnífica.

Caminando:

¿Se puede meditar en la vida diaria, mientras se camina, o se hace cualquier tipo de actividad? Se puede y se debe. Quien aspire a «Despertar» Aspira no a tener iluminaciones «fluctuantes», o «interrumpidas», sino de recuperar ese estado natural de despertar que por derecho propio le pertenece al ser humano. Esta vía, que se puede relacionar con el Vipassana, es un grado mayor de meditación, de esfuerzo, una lucha contínua contra uno mismo, a fin de lograr dicho estado.

Al pie del Árbol «Bodhi»:

Es muy curioso, que en sánscrito, Bodhi, signifique lo mismo que en el actual inglés, «Body». El hecho, es que el árbol «cuerpo», es la raíz de nuestro árbol interior. Es la raíz de nuestra columna vertebral. El hueso «Sacro» («Sagrado» en latín) En resumen, hace referencia, a la meditación Kundalini. Este tipo de meditación, por extenso, excede este artículo, aunque será tratado en más publicaciones de este mismo portal.

Estas indicaciones, tan crípticas, una vez traducidas-interpretadas, van a dar un valor a la práctica.

  1. Una vez realizados los pasos arriba recomendados, acerca de relajar cuerpo, emociones y mente
  2. Cueva: nos volvemos conscientes de nosotros mismos
  3. Sentado: en una postura apropiada
  4. Caminando: o en cualquier lugar en el que estemos
  5. Al pié del Árbol «Bodhi»: Aunque exceda el propósito de este artículo explicar la transmutación , la meditación kundalini, que quede patente el alcance de la meditación, capaz de invitar a lograrlo como fin último.
  6. Respiración : ejecutamos la respiración tal como se ha descrito.

PRÁCTICA ANAPANASATI

Con lo que ya se ha visto hasta ahora, ya se puede abordar una práctica de esta meditación.

Nunca está de más, recordar, que la meditación, es un estado «alterado de la conciencia«, o así lo percibimos desde nuestro lamentable estado «ordinario de la conciencia«, un esfuerzo, por elevar la conciencia, y, si de alguna forma, la conciencia, o el nivel de conciencia nos define, si nos volvemos más conscientes de nosotros mismos o de nuestro entorno, al final, meditar es una forma de obtener información, por lo que puede sorprender lo que experimentemos. Puede ser, que «percibamos» la famosa MATRIX, puede ser, que aprendamos acerca de nosotros mismos… pero qué duda cabe, que tenemos que estar preparados, para admitir esa información, tenemos que tener la mente abierta.





Meditación para calmar la mente