Correr con la mente en la masa: Dos maneras de planificar su ruta

Actualizado el 25 julio, 2019 - 64 visualizaciones Correr con la mente en la masa: Dos maneras de planificar su ruta

Una de las grandes alegrías de correr es el tiempo y el espacio que te da para estar contigo mismo. No hay nada más que hacer, ni siquiera pensar. Por supuesto, se puede cargar corriendo, como cualquier otra cosa, con todo tipo de metas y otras ocupaciones. Pero para experimentar verdaderamente la atención mientras se corre, lo más importante es dejar que el correr sea la meta sin ninguna otra necesidad.

Hay dos maneras divertidas de practicar esto.

1) Sólo….¡Corre!

Entréguese de verdad a la experiencia de correr sólo por correr, sin ningún otro objetivo. Esto significará ir por cualquier camino que tu deseo te indique, escuchar a tu cuerpo para determinar tu velocidad y la distancia que viajas, y permanecer alerta y curioso de todo lo que está sucediendo dentro y fuera de ti.

Prueba esto:

A ver si puedes tomar nota de las cosas que tal vez no hayas notado antes mientras corres. ¿Cuántos tipos diferentes de árboles hay? ¿Y el canto de los pájaros? ¿La acera es más uniforme en algunos puntos y más agrietada en otros?

Tip : Asegúrese de tener mucha agua, una capa extra de ropa y tal vez un billete de $10 metido en sus pantalones cortos, por si acaso. Oh, y es posible que desee un mapa o un teléfono celular si cree que puede ir más allá de su capacidad para encontrar el camino a casa.

2) Planifique su carrera

Establezca algunos parámetros básicos -una ruta preplanificada, una cantidad fija de tiempo- y dentro de ellos, abrace completamente la experiencia sin la preocupación de tener que tomar ninguna otra decisión. No tendrá que preguntarse si debe girar a la izquierda o a la derecha al final de la carretera, por ejemplo, porque su ruta ya está decidida. En su lugar, sintonice hacia adentro, hacia su respiración, el calor que se propaga a través de sus músculos, cómo la energía viaja hacia arriba a través de sus piernas, caderas y espalda con cada paso. Deja que tu experiencia interior de correr cobre vida en Technicolor.

Prueba esto:

Fíjese en su patrón de golpe de pie predominante. ¿Manejas con el pie derecho o con el izquierdo? Sigue esto por un tiempo con tu conciencia, luego, haz lo contrario. Guíe intencionalmente con el otro pie, y vea qué pasa.

Consejo : Al igual que en la meditación sentada, trate de concentrarse en una cosa a la vez. Use el método de golpe de pie mencionado anteriormente, o el sonido y la sensación de su respiración. Deja que el ritmo calme cualquier otro ruido en tu mente.

3 Técnicas de respiración para correr atentamente

Paso a la primavera con recursos para el funcionamiento consciente