Domina tu mente

Domina tu mente

El arte de dominar la mente, supone el tercer aspecto que hay que dominar para que se pueda practicar la meditación.

El domino de la mente, supone respecto del control del cuerpo o las emociones, una dificultad añadida, dado que exige de dedicación, sin embargo, es asombroso, es realmente maravilloso, experimentar ese dominio sobre la mente, y hacer que se calme y relaje.

Hay mucha leyenda basada en la falta de experiencia del estado que se alcanza. y la propia mente nos dice antes de afrontar esta práctica: ¿pero si me calmo, como voy a pensar, como voy a ser YO? esto, una vez se ha logrado, son cuestiones absurdas, porque quizás, eres algo más que eso que llamas «YO».

Sencillas prácticas

Aunque el control de la mente, desde el aspecto de la meditación, debe de afrontarse, ya con el cuerpo relajado y las emociones relajadas, aquí, por sencilla y eficaz, se van a dar dos prácticas, la primera, se realiza caminando, en el diario vivir:

  • Mientras estés caminando, eleva tu mirada por encima de la línea del horizonte, y tórnate consciente de todo el arco visual que abarcas; es decir, lo que ves con tu ojo izquierdo y tu ojo derecho, desde el «rabillo del ojo» izquierdo, hasta el «rabillo del ojo»derecho, hasta que logres ver una sóla imagen de lo que te rodea. En ese instante, verás, como tu mente, te da un chispazo de «silencio interior». Esa sensación tiene truco: una vez que la experimentes, serás capaz de reproducirla a voluntad.

(Esta práctica se extrajo de los libros de C.Castaneda, chamanismo, y es llamada «caminata de poder»)

La segunda práctica es una práctica tradicional budista:

  • Relajado, con el cuerpo en relax, tal como se ha explicado en las prácticas de «Domina tu cuerpo» y «Domina tus emociones», tumbado o sentado, tórnate consciente de lo que estás pensando.
  • Observa tus pensamientos sin juzgarlos ni identificarte con ellos.
  • Obsérvalos, y déjalos pasar.
  • Observa, como llegan, y como al no identificarte con ellos, se van
  • Con la práctica, dejarán de llegar, y tendrás el control

Conclusión para dominar tu mente

Estas prácticas, en conjunto con las otras de relajación del cuerpo y emociones, te darán la puerta de acceso a un potencial de trabajo interior basado en la meditación, increíble. Lo que se  necesita para experimentar todo esto es dedicación, (que con el actual ritmo de vida, no es decir poco…) sin embargo, desde estas líneas, te animo a que lo hagas, porque de verdad, merece la pena.





Meditación para calmar la mente