Domina tus emociones

Actualizado el 12 junio, 2018 - 156 visualizaciones Domina tus emociones

La segunda llave que hay que dominar en el camino de la meditación, es el control de las emociones.

Es curioso, como en nuestro diario vivir, normalmente no nos fijamos en las emociones que nos van asaltando, y las obedecemos ciegamente, cuando controlarlas es realmente fácil.

Al igual que con el control del cuerpo, hay que volver a tener en cuenta la máxima de “la práctica hace al maestro” Sin embargo, el control es mucho más facil de lo que normalmente suponemos.

Práctica sencilla

1.- AMBIENTE Y POSTURA

Con los mismos preparativos que en la práctica para relajar el cuerpo, esencialmente cómodos, en un ambiente en el que no te molesten, puedes hacer la práctica tumbado, o sentado.

2.- PRÁCTICA

  • Con el cuerpo ya relajado, céntrate en el plexo solar, baste decir por ahora, que las emociones se concentran en ese punto.
  • tórnate consciente de lo que sientes, y disuelve tus emociones.
  • tórnate consciente de tu respiración, y mira a ver hasta dónde puedes sentir el aire que entra, el aire que sale.
  • con cada inspiración, siente que inspiras paz, tranquilidad,
  • con cada exalación, siente que expulsas nerviosismo, descontrol, intranquilidad.
  • repite este proceso hasta que te calmes por completo.

Conclusión para dominar tus emociones

Dominar las emociones, tiene un inconveniente; el efecto suele durar poco más de lo que se ha logrado en la práctica, sin embargo, práctica tras práctica, irás tomando control y en tu diario vivir verás como puedes  rectificar tus estados a lo que realmente quieras, con una facilidad asombrosa.