Jon Kabat-Zinn, definición de la atención plena

Actualizado el 17 enero, 2018 - 128 visualizaciones Jon Kabat-Zinn, definición de la atención plena

En 1979, Jon Kabat-Zinn reclutó a pacientes con enfermedades crónicas que no respondían bien a los tratamientos tradicionales para que participaran en su nuevo programa de reducción del estrés de ocho semanas de duración, que ahora llamamos Reducción del Estrés Basada en la Atención Integral (MBSR). Desde entonces, se han realizado importantes investigaciones que demuestran cómo las intervenciones basadas en la atención plena mejoran la salud mental y física, en comparación con otras intervenciones psicológicas. Nos sentamos con él para hablar de su definición de la atención:

La Definición de Mindfulness

La atención es la conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin juzgarlo”, dice Kabat-Zinn. “Y a veces añado, al servicio de la autocomprensión y la sabiduría.”

“Todos nos tomamos demasiado en serio porque creemos que hay alguien a quien tomar en serio. Ese ” yo.” Nos convertimos en la estrella de nuestra propia película. La historia de “me”, protagonizada, por supuesto, por me ! Y todos los demás se vuelven un poco jugadores en nuestra película. Y luego olvidamos que es una invención. Es una construcción. Y que no es una película y que no hay ningún “tú” que puedas encontrar si te despegaras.

¿Es usted su nombre? ¿Tienes tu edad? ¿Eres tú lo que piensas? ¿Son sus opiniones? ¿Es usted su herencia genética?

Incluso tus genes, si meditas, o comes de forma diferente, se expresarán de forma diferente. Así que ni siquiera eres tu herencia genética. Entonces, ¿quién es usted?

Cuánto de nuestro tiempo estamos ejecutando la narrativa de “Yo” “Yo” y “Mío” que ahora se está identificando con ciertas regiones del cerebro que hacen ese tipo de modo narrativo por defecto.

Y aquí es donde el caucho realmente se encuentra con el camino: La pregunta es mucho más importante que las respuestas de dimestore que obtengamos.

 

Entonces, podemos notar este fenómeno llamado “egoísmo”. Cuánto de nuestro tiempo estamos ejecutando la narrativa de “Yo” “Yo” “Yo” y “Mío” que ahora se está identificando con ciertas regiones del cerebro que hacen ese tipo de modo narrativo por defecto. Y luego se ha demostrado que la MBSR de mindfulness ilumina otras áreas, áreas más laterales, donde no hay más historia de “yo”.

Es sólo este aliento. Esa exhalación. Y tampoco soy yo la que respira. Si dependiera de mí estar respirando, habría muerto hace mucho tiempo. Ooops! Se distrajo. Lo olvidé. Muerto.”

4 Meditaciones guiadas de Jon Kabat-Zinn

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