La meditación se trata de recuperarse y empezar de nuevo

Actualizado el 6 enero, 2019 - 143 visualizaciones La meditación se trata de recuperarse y empezar de nuevo

Como parte del evento “Amor Real con Sharon Salzberg” organizado por Mujeres de Sabiduría y Conscientes, el profesor y autor de meditación Sharon Salzbergd habló sobre el verdadero significado del amor por nosotros mismos, por los demás y por la vida.

Amor verdadero con Sharon Salzberg

La primera instrucción de meditación que recibí fue sentarme y sentir tu respiración, simplemente sentir el flujo natural de tu inspiración y exhalación. Y como muchos de ustedes probablemente han escuchado, al principio me sentí muy decepcionado. Pensé: “¿Sientes mi aliento? Vine hasta la India”. Ya sabes, ¿dónde está la práctica mágica esotérica que va a borrar todo mi sufrimiento y hacerme una persona totalmente feliz?

Había estado yendo a la escuela en Nueva York y pensé que podría haberme quedado para sentir mi aliento. Y entonces pensé: “¿Qué tan difícil puede ser esto?” Y fue como… no es tan fácil. Pensé que bien, ¿qué será, como 800 respiraciones o 900 respiraciones antes de que mi mente empiece a vagar? Y para mi absoluta sorpresa, fue un respiro y me habría ido. Y yo estaría muy lejos.

Lo que escuché una y otra vez, lo que no creí en realidad, fue el momento más importante en esa práctica que sucede después de que te has ido: después de que te has distraído, después de que te has quedado dormido, después de que te has conectado. Porque en realidad es una práctica de recuperación: ¿cómo lo dejamos ir y cómo empezamos de nuevo?

Es realmente una práctica de recuperación: ¿cómo lo dejamos ir y cómo empezamos de nuevo?

No es tan fácil, porque estamos tan condicionados. Todo el mundo sabe de la vida, nos sentamos a pensar en algo, y nuestras mentes saltan al pasado, saltan al futuro, están por todas partes. Y muy a menudo lo que sucede es sólo esta diatriba: No puedo creer que esté pensando, nadie más en la habitación está pensando, no están pensando cuánta gente vive aquí. Cada uno de ellos está al borde de la iluminación. Soy el único que está pensando, ¿por qué estoy pensando? Soy tan estúpido, tan malo, que nadie más está pensando. Están sentados aquí en la felicidad. Tal vez estén pensando, pero están pensando en pensamientos hermosos. Creo que estos pensamientos estúpidos, como estoy pensando en las rotondas, ¿quién piensa en las rotondas? No trabajo para el departamento de autopistas….

Y cuando caemos en eso, no sólo hemos extendido la duración de las distracciones considerablemente, sino que es tan desmoralizante. Es tan agotador, que no sentimos los medios para empezar de nuevo, para volver, para empezar de nuevo.

Así que el ingrediente secreto de todo ese proceso es la autocompasión. No necesitas seguir con esa diatriba, y si comienza, puedes dejarlo ir. Puedes tener un poco de bondad hacia ti mismo y volver. Por eso decimos que la meditación es una práctica de resiliencia. Decimos que la sanación está en el regreso, no en nunca haber vagado para empezar.