Practique comer con alegría

Actualizado el 28 julio, 2019 - 79 visualizaciones Practique comer con alegría

La gente a menudo me pregunta, ¿cuándo es el mejor momento para poner atención en tu día y aparte de decir, “en cualquier momento”, una gran manera de integrar la atención es con algo que todos tenemos que hacer – ¡comer!

Traer la atención a la comida puede ayudarle a expandir su relación con la comida, mientras que le permite apreciar, saborear y traer un montón de diversión a sus comidas.

Explora estos tres consejos. En la práctica, estos consejos sólo le tomarán uno o dos minutos de su tiempo antes de comer, lo cual vale la pena por la sensación de disfrute que brindan.

Lleve estos tres consejos conscientes a comer sus bocadillos y comidas de vez en cuando y vea lo que nota.

Cuando te sientas a comer:

  1. Tómalo con tus ojos : Tan pronto como tengas tu comida, tómalo a la vista, los colores, las formas, la riqueza que puede haber allí. Y si no hay riqueza allí, tal vez quieras añadir un par de cosas, un par de colores más para estar allí y hacerla más rica de alguna manera.
  2. Tome los aromas : Tome unas cuantas inhalaciones profundas del olor de la comida. Respira. Exhala. Experimente los aromas por un momento.
  3. Detecta la interconexión: La tercera cosa, y tal vez una de las más importantes, es tomarse un momento para pensar en todo lo que pasó para producir ese alimento frente a usted: la gente, la naturaleza, la lluvia, el sol, la tierra, incluyendo a usted que lo compró. Sienta esa interconexión entre lo que está frente a usted con todo lo que está involucrado en llevarle su comida a usted.
  4. Saborea lo que surge . Vea si lo que surge es un sentido implícito natural de apreciación y gratitud y si es así, permítase saborear ese sentimiento por unos momentos, y luego tome su primer bocado.
    ¡Buen apetito!