Respiración en respuesta al estrés

Actualizado el 27 julio, 2019 - 123 visualizaciones Respiración en respuesta al estrés

Ahora que estamos más familiarizados y hemos tenido alguna experiencia trabajando con la práctica del espacio respiratorio de 3 minutos, vamos a invitarlo a entrar en nuestras vidas de una manera muy particular: esta vez, vamos a usarlo en respuesta a algo que nos puede estar causando estrés en nuestras vidas.

Lo bueno es que podemos usar esta práctica para prepararnos para algo que esperamos que sea estresante, o podemos emplearla después de que algo estresante haya sucedido, algo que tal vez no podíamos anticipar.

¿Puedes pensar en un evento en tu vida que parezca un asunto pendiente? Podría ser un encuentro que ya ha ocurrido, una conversación dura que necesitas tener en los próximos días, una discusión que tuviste con alguien la semana pasada. Esto no tiene que ser un gran evento. De hecho, te recomiendo que elijas algo que sea de baja intensidad. Si considera una escala de 10 puntos de estrés, en la que uno es absolutamente sin estrés y el 10 es el mayor estrés que ha experimentado, elija algo que se acerque más a un tres, no uno que se acerque más a un nueve.

Tómese un momento para celebrar este evento en mente-identificando quién está involucrado, identificando lo que pasó….