Técnicas

Las técnicas de meditación pueden variar según la disciplina, pero el objetivo siempre es el mismo, concentrarse, relajar la mente y liberar la conciencia.

Podemos empezar con la meditación en casa. A medida que vayamos procesando veremos que la meditación es más fácil en cualquier sitio, sin que interfiera lo que puedas tener a tu alrededor.

Algunos conceptos que te permitirán comenzar el viaje son: elegir un lugar tranquilo; utilizar ropa cómoda; decidir cuánto tiempo meditaremos; realizar algunos estiramientos; sentarse en una posición cómoda; cerraremos los ojos; respiraremos; despejaremos nuestra mente.

Algunas prácticas que nos pueden ayudar a concentrarnos son: la repetición de un mantra; la concentración en un objeto visual simple, la práctica de la visualización.

Exploremos nuestro cuerpo o probemos la meditación del chakra del corazón. ¿Y si meditamos al caminar? Perfectamente podemos hacerlo. Es otro práctica de meditación.

Al final, se puede practicar la concentración en tu vida diaria, no tiene porque limitarse a una sesión.

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Meditación para calmar la mente