Tres maneras sencillas de recuperarse del estrés relacionado con el trabajo

Actualizado el 27 julio, 2019 - 144 visualizaciones Tres maneras sencillas de recuperarse del estrés relacionado con el trabajo

Cuando se trata de trabajar, muchos de nosotros no estamos exactamente satisfechos en estos días. Así lo dice un informe de Gallup llamado S tate of the American Workplace , que encuestó a 150.000 trabajadores a tiempo parcial y encontró algunos resultados asombrosos: sólo el 22% de los encuestados informaron que estaban comprometidos y prosperando en su lugar de trabajo, mientras que un enorme 70% se identificaron como “no comprometidos” o “activamente desconectados”. (Y la insatisfacción no es la única preocupación aquí – la salud también podría jugar un papel. Otro reciente estudio de Gallup encontró que los trabajadores que no están comprometidos activamente tienen más probabilidades de tener problemas de salud.)

Por supuesto, siempre hay factores fuera de nuestro control: jefes horribles, compañeros de trabajo difíciles, lugares de trabajo mal organizados. Pero en una economía lenta, dejar el país no siempre es una opción.

“Creo que mucha gente está sintiendo una falta de opciones en este momento”, dice Jeremy Hunter, quien enseña en el programa de MBA en la Escuela de Administración Peter F. Drucker en Claremont, California. “Añádele a eso, que estamos viviendo con las consecuencias de años de reducción. Una persona está haciendo múltiples trabajos, lo que crea un nivel crónico de estrés”.

¿Cuál es la mejor manera de aprovechar al máximo su situación actual? Cuando se trata de estrés de cualquier tipo, Hunter sugiere técnicas de atención plena para ayudar a mejorar las cosas durante el día:

“Su ambiente organizacional puede no ser particularmente saludable, pero usted puede serlo.”

Destreza #1: Aprenda a observar sus propias respuestas emocionales.

Podemos cambiar la forma en que manejamos situaciones sobre las que no tenemos control. “Su entorno organizacional puede no ser particularmente saludable, pero usted puede serlo”, dice Hunter. Reconocer y reconocer con lo que realmente estás lidiando en el trabajo es un primer paso importante.

Destreza #2: Aprenda a relajarse.

Cuando el estrés lo golpea diariamente, la idea de relajación puede parecer imposible. “Pero tomar tiempo para uno mismo es absolutamente clave”, dice Hunter. Eso no significa que tengas que tomarte tres semanas de vacaciones. El alivio del estrés está tan cerca como unas pocas pausas de cinco minutos a lo largo del día en las que estás callado y reflexivo, simplemente estando en el momento.

Destreza 3: Tenga en cuenta que si usted está estresado en el trabajo, es probable que otros en su organización también lo estén.

Eso no significa que los demás tengan más holgura de la que usted mismo se permite, pero sí significa que debe aprender a disminuir la reactividad y aumentar la capacidad de respuesta. En atmósferas estresantes las cosas pueden escalar, pero no es necesario. Cualquiera de nosotros puede optar por ser el primero en reducirlo.