Una meditación de puesta a tierra de un minuto en la Naturaleza

Actualizado el 13 agosto, 2019 - 132 visualizaciones Una meditación de puesta a tierra de un minuto en la Naturaleza

“Estamos en el Parque Nacional de Valley Forge, sentado bajo este árbol increíble que todavía está viva, pero tendido en el suelo, con estas raíces profundas expuestas. Es un gran lugar para practicar la meditación.

El árbol estamos sentados en virtud de que es pequeña mancha amarilla en el centro de la imagen panorámica sobre el Parque Nacional de Valley Forge.

Hay días en los que sentimos momentos nervioso y sin raíces, cuando sentimos que nos estamos viviendo en nuestra cabeza. Esos son los momentos en que es más importante para hacer una pausa, aunque sea por un minuto, y practicar algunos ejercicios de respiración profunda con los pies en el suelo.

Tome asiento con los pies en el suelo
Tome una respiración profunda. Siente tu cuerpo mientras inhala.
Tome un largo aliento. Observe su cuerpo al exhalar.
Siga la respiración dentro y fuera.
Descansar su mente en el abdomen o el pecho o en sus fosas nasales.
Sólo ten en cuenta cuando se inhala y consciente mientras exhala.”