Una meditación para recargar su mente

Actualizado el 12 agosto, 2019 - 53 visualizaciones Una meditación para recargar su mente

“Cada vez que una pieza de la tecnología nos está dando problemas, lo que es lo primero que hacemos? Lo apagamos, y luego volver a encenderla. Es increíble la variedad de temas que este sencillo truco puede resolver.

La atención plena nos enseña que la misma idea se puede aplicar a nuestras mentes. Si estamos en una especie de miedo emocional, o si la solución a un problema que nos elude, podemos aprender a desconectar nuestra mente-aunque solo sea por un minuto, y ver cuántos problemas han desaparecido cuando vuelva a enchufarla.

1. Detener. El primer paso para desconectar su mente es dejar todo lo que está haciendo. Esto comienza al detener su cuerpo, y darse permiso para no hacer nada durante al menos un minuto más o menos. Se podría intentar decir a sí mismo: “Sólo por esta un minuto, no tengo de lograr o cambiar algo.”

2. Dejar que la mente relajarse. Ahora imaginemos que cada uno de los cinco sentidos es como una puerta que permite que la información en su mente. Cerrar cada una de estas puertas y ofrecer a sí mismo el don de la tranquilidad. Su mente toma en tantas imágenes, sonidos, etc., durante todo el día. Por sólo un minuto más o menos, se deja reposar. Cierra los ojos, apague todo lo que estaba escuchando, dejar de distraerse de ninguna manera. A continuación, ver si se puede acallar sus pensamientos diciendo a su mente, “Ahora puedes descansar. Donde ir, y nada que hacer.”

3. volver a casa. Ahora que usted ha dejado y se calmó sus sentidos, llega a casa a sí mismo en el momento presente. Prestar atención a su respiración y las sensaciones en su cuerpo sin tratar de hacer o cambiar algo. Dígase a sí mismo: “El momento presente es mi verdadero hogar, y me han llegado.”

4. Practicar la auto-compasión. Ver si se puede dirigir el amor y la compasión hacia ti mismo en este momento. Tener que dejar que venga todo el ajetreo, intente decir a sí mismo, “Que seas así. Puede usted estar seguro. Puede usted ser amado “.

5. Esto es todo. Por último, se reconoce que todo lo que necesita para ser feliz ya está presente en este momento. Estás vivo, y el regalo de la vida en un valor infinito. Puede sentir que su mente está completamente en reposo. Ahora se puede volver a lo que estaba haciendo, y ver cómo diferentes que se siente después de haber desconectado durante un rato.