Una práctica de atención plena para preescolares que conecta a los niños con la naturaleza

Actualizado el 3 agosto, 2019 - 92 visualizaciones Una práctica de atención plena para preescolares que conecta a los niños con la naturaleza

Vivimos en una época en la que es demasiado fácil sentirse estresado y abrumado, e incluso los niños experimentan con mayor frecuencia estos estados incómodos. Cuando enseñamos a los niños a estar atentos, estamos compartiendo con ellos formas hábiles de relacionarnos con los momentos incómodos y desafiantes de la vida. Cuanto antes lo hagamos en sus vidas jóvenes, mayor será la oportunidad de ayudarles a cultivar la resiliencia y a desarrollar y refinar su práctica de prestar atención a medida que maduran.

Cuando enseñamos a los niños a estar atentos, estamos compartiendo con ellos formas hábiles de relacionarnos con los momentos incómodos y desafiantes de la vida. Cuanto antes lo hagamos en sus vidas jóvenes, mayor será la oportunidad de ayudarles a cultivar la resiliencia y a desarrollar y refinar su práctica de prestar atención a medida que maduran.

Este enfoque para compartir la atención se basa en los elementos de la naturaleza. A menudo, reflexionamos sobre la belleza y la serenidad del mundo natural ahí fuera, y pasamos por alto nuestra hermosa naturaleza. Este ejercicio introduce a los niños a formas de ver la fuerza y la belleza de la naturaleza dentro de ellos mismos, ofreciendo una breve práctica para ayudarles a relajarse y observar su experiencia.

Práctica de atención plena para niños en edad preescolar: Ser como la naturaleza

Una práctica de atención plena para niños preescolares

Cuando salimos al exterior podemos ver y sentir muchas cosas maravillosas. Cosas como los árboles, el viento, las nubes y el sol.

En muchos sentidos somos como estas hermosas partes de la naturaleza, y para este ejercicio seremos como el árbol y el viento y el sol .

Nuestro cuerpo es como un árbol. Crece y es fuerte.
Nuestro aliento es como el viento. Fluye hacia adentro y hacia afuera.
Y el sol es como la parte de nosotros que es cálida y amable.

Así que bajemos o cerremos los ojos y sentémonos altos como un árbol. Extendemos las manos hacia afuera y estiramos los dedos, como ramas y hojas. Vamos a apretar nuestros dedos juntos y luego soltarlos y sentirlos menearse, como si estuvieran soplando en el viento.

Y ahora, con el viento soplando, seamos como el viento y tomemos dos grandes y lentas respiraciones. …inspirando….y exhalando, soplando el viento. …inspirando….y exhalando, soplando el viento.

Y ahora el sol sale y calienta el árbol y el viento. Mientras brilla en el árbol, sentimos nuestro cuerpo. ¿Puedes sentir los dedos de las manos y de los pies? ¿Qué más puedes sentir, sólo por darte cuenta?

Y cuando el sol brilla sobre el viento, sentimos que nuestro cuerpo respira. ¿Puede sentir que su vientre se mueve hacia arriba y hacia abajo? ¿Puedes sentir el aire entrando y saliendo de tu hermoso cuerpo?

Y con el sol en lo alto del cielo, iluminando y calentando al mundo entero, tú también puedes calentar al mundo, ¡con tu bondad!

Piensa en alguien que pueda usar un poco de bondad, como tu hermana o hermano, o un amigo, o tu maestro. Y mientras piensas en ellos, deséales: “Que seas feliz”, imaginándolos sonriendo como el sol.

Tú también te mereces la felicidad. Así que ahora desea para ti: “Que sea feliz”, y sonríe como el sol.

Y mientras sonríes como el sol, siente tu cuerpo sentado alto como un árbol y siente tu aliento soplando como el viento.

Y luego abre suavemente los ojos y mira a tu alrededor. ¡Eres increíble!