Una práctica de la atención al aviso de la conexión mente-cuerpo

Actualizado el 13 agosto, 2019 - 50 visualizaciones Una práctica de la atención al aviso de la conexión mente-cuerpo

“Mentes cambian cuerpos y cuerpos cambian mentes. No me sorprendería si eres un poco escéptico acerca de este principio básico de la meditación consciente. Vamos a hacer una visualización rápida para ver cómo sólo de pensar en algo que puede desencadenar un cambio en su cuerpo.

Pruebe esta meditación guiada para el Cuerpo y Mente

Para esta práctica, puede sentarse o puede estar de pie, o puede acostarse. Acaba de obtener cómoda, con la espalda relativamente sencillo, su cuerpo relajado y su corazón abierto.

Quiero que imagine que usted está en su cocina, que está de pie delante de un mostrador, y en el mostrador hay una tabla de cortar, hay un limón y hay un cuchillo.
Recoger el limón, caminar hacia el fregadero, la llave del agua y lavar el limón.
El agua está fría, y sentir en contra de su lado, cerrar el agua, toma una toalla de papel, secar el limón, realmente se siente la toalla en la mano, sentir el limón y luego caminar de nuevo a donde la tabla de cortar está tendido en el mostrador.
Poner el limón abajo en la tabla de cortar, mantenga una mano en su limón y recoger el cuchillo en la otra mano.
Siente el peso del cuchillo en la mano, que es un poco pesado porque es un cuchillo fuerte, y ahora manteniendo una mano en el limón tomar su cuchillo y cortar el limón por la mitad.
Cuando cortas a través de ese limón, un poco de chorros de jugo de limón y se siente en su mano, y su frío.
Ahora tienes la mitad del limón en una mano, quiero que ponga que la mitad sobre el mostrador en la parte superior de la tabla de cortar y quiero que cortar a través de él de nuevo.
Un poco más chorros de jugo de limón y ahora que tienes una rodaja de limón. Poner su cuchillo sobre el mostrador, tomar la cuña de limón y quiero que lo puso justo debajo de la nariz y tomar una respiración profunda.
Desde aquí, tomar un poco de ese limón sucedió nada, hizo la boca agua o tenía fruncido para arriba?
Si como tanta gente de su boca agua o frunció sólo de pensar en que el limón entonces usted acaba de tener una respuesta mente-cuerpo.

Al darse cuenta de cómo los efectos mentales del cuerpo
Si sólo pensar en un limón puede hacer que su boca pucker, se puede imaginar cómo pensar en otras cosas afecta a nuestro cuerpo también?

Tome un minuto para reflexionar sobre otras maneras en que su mente cambia su cuerpo. Cuando estás a punto de hablar en público, se puede conseguir mariposas en el estómago? O tal vez las manos sudan un poco? O tal vez las rodillas tiemblan? Cuando usted está estresado o molesto, se puede conseguir un dolor de estómago? O un dolor de cabeza?

Ver si se puede hacer más conexiones como estos, conexiones en las que incluso los escépticos comienzan a pensar bien, tal vez realmente hay una conexión entre mi mente y mi cuerpo.

Aquí está el llevar: mientras va sobre su día de hoy, ver si nota otros ejemplos de conexiones mente-cuerpo, lugares donde lo que usted piensa que los cambios cómo se siente.”